上個星期六（9/13），我參加了法國波爾多紅酒馬（法文正式名稱是「梅鐸馬拉松」Mararthon du Medoc），這也是我的初馬，一些心得想跟各位分享。

我開始跑步的資歷大約不到兩年，2012年底我參加的富邦馬是9K，2013年才開始比較有練習路跑，參加過兩場賽事，一場是年初的New Balance 12k，另一場就是年底的富邦半馬，補充，我並不是跑很快的天生奇才，第一次半馬我花了3小時10分鐘才完賽。然後紅酒馬就是我今年的第一場賽事。

2月份確定報名成功之後，3-5月因為工作加上孩子家庭十分忙碌，平均每個月的月跑量都在50-80K而已，6月工作告一段落（也是大考在即不得不拼了>…<），6月的月跑量追到100多K，7月150K，8月是220K，9月休息兩週就跑全馬了。

6月開始每週至少都有一次15K以上的LSD，慢慢提升到20幾K，8月做了兩次LSD，一次32K，一次34K。除此以外我沒有再做其他訓練。

我的跑速很慢，平均都在8分半速到9分之間。提供以上背景給各位了解，是希望讓更多初階者（尤其是像我家庭工作兩頭燒的年輕媽媽），也可以知道該如何入門馬拉松。尤其我從小運動神經就不太發達，少女時代也是非常討厭體育課，所以真的不是體育好的人才能跑馬拉松，其實就是看妳想不想練。

我訂的是紅酒馬包套行程（在官方網站上就可以訂），包含選手權，兩夜的飯店住宿（波爾多市或市郊的飯店，有2-4星的飯店可以選，看個人預算），要先網上刷卡才能完成報名。我報了兩人份，飯店是3星的，平均下來一人約270歐元。除基本行程，也可以外加跑前的選手之夜，還有當天的慶祝晚宴，跟隔日的酒莊遊覽行程，其實很多歐洲人是屆此機會去社交跟party，但我估計自己應該沒那個體力先玩再跑，跑完第二天應該也玩不動，所以我都沒有加選。

紅酒馬真正的賽場其實離波爾多市很遠，不塞車的車程也將近1個半小時，前一天領號碼牌跟當天往返賽場，都可以預定shuttle接送。比賽當天我們是6:30AM就從飯店上巴士，開到8點多才到賽場，然後選手們還會扮裝拍照走秀，正式起跑是9:30才開始。

參加過東京馬的老公說，紅酒馬氣氛跟認真的東京馬真的很不同，東京馬起跑前，日本人基本上都是安靜地等待，但紅酒馬每年都有扮裝主題，像今年是嘉年華會，說真的，連大叔都穿成兔女郎出來了，可想而知現場總是笑聲不斷，像我們穿正常輕便跑服去的，反而像是怪胎XD。我也才發現，原來每年每家酒莊城堡都會組隊參加（是保障名額），還會以該隊選手的總時數做競賽，儼然像是當地的超級祭典，各個村子互別苗頭，非常歡樂喧鬧。

賽場是環繞Pauillac這個波爾多非常知名的葡萄酒產區，打一個不重複路線的8字型。開始起跑的前10K，可以說是想快也快不了，因為各家隊伍推出來的造型車實在是花樣多到難以想像，全部都塞在窄小的葡萄園路間了！這些城堡或是企業派出來的選手們，就真的一邊推著巨大的造型車一邊跑！所以我們開始跑之後才發現，紅酒馬最大的考驗，是你要不就得跑得比這些年年參賽的酒莊選手快，要不你就會被他們以法語「Attention! Attention!」（譯為「注意」，發音比較像「阿桶熊」）在後面拼命地催促讓路。我這個初馬菜鳥，一邊要注意配速，一邊要閃邊讓路，有時還被路面揚起的塵土給矇得灰頭土臉，真的覺得自己不是在跑馬，比較像是在逃難！

重點來了，初次參加紅酒馬的我們，真的完全低估了它的難度。老公說東京馬是城市馬，所以都是跑在舒適的柏油路上，還有專用拉線賽道，基本上你只要專心往前跑就可以。但紅酒馬根本就是一場越野跑，而且可說是「一團歡樂的混亂」，賽道就是葡萄園間的鄉野道路，一部分是柏油路，但有不少都是可怕的沙地，而且不是小沙子，是大如掌心的石頭沙礫！我對越野跑很陌生，平常練習都在河濱的平坦道路，所以這些沙礫地（絕大多數又都是上坡）真把我整慘了，剛開始不懂得閃躲，腳底好幾次踩到大石頭，痛得不得了，跑鞋裡頭的小沙子又多到磨腳，不得不停下來脫鞋把它們甩出來才能繼續。然後當全部選手以各種速度跑過，那沙地揚起的飛沙，加上30幾度的高溫…時時刻刻都是灰頭土臉。但為何我說是歡樂的混亂？最搞笑的就是法國各地來的跑者，他們或者三五成群扮裝，或者邊呼喊著口號，或手提著音響放著超大聲的舞曲呼嘯而過，紅酒馬全程可說是不得安寧，哈。

不過，如果有人覺得紅酒馬是一場歡樂而輕鬆的賽事，而覺得可以隨便呼嚨過去，跑個一小段，就搭車或切捷徑去終點領獎品回家，那就真的是污辱了這個歷史悠久的比賽（今年是第30屆，其實初期也是很正經的馬拉松賽事，大概近十年才開始玩主題扮裝）。

今年紅酒馬多了一個查比賽成績的方式，就是你只要從這個網站輸入選手號碼或是姓氏，就可以查到該選手在四個感應點通過的時間和速度，換句話說，到底有沒有老老實實跑完，在這裡是一覽無遺了！（或許去年有這設計，爭議就不會發生？）紅酒馬晶片是直接黏在號碼牌上，所以只要有戴號碼牌就會感應。

http://racetime.registration4all.com/RaceTime/Portal_RaceTime_EventActivityDetail.aspx?EventID=72457&Racetime_EventActivityID=1072

完賽之後我跟老公好奇查了一下那些扮裝累贅的外國選手有沒有完賽，竟然幾乎都有跑完，有些人還相當快，4個多小時就完賽。比較意外的是，我反而發現跟我同姓氏CHEN的選手群裡，尤其是不少來自台北的選手，都以驚人的時速9K以上完賽…點進去一看，原來是一些人僅通過起點，就飛奔去終點領獎牌跟紀念紅酒了…Orz…

坦白說以紅酒馬嚴峻的地形跟當日的高溫，落馬的外國選手也不少，但是這些台灣來的選手似乎是有備而來（一開始就不打算跑完？）。像我們超過5個多小時才通過35K以後的牛排補給點，跟冰淇淋補給點的跑者，什麼都沒得吃了（紅酒馬的補給不算好，真的只有紅酒跟礦泉水，然後一路上都是重複的餅乾跟香蕉蘋果，不像東京馬有很多民間的熱情補給，花樣很多）。

我們一路上不是每一家都有喝到，因為有時候真的是人太多完全拿不到酒，然後我們有喝到知名的五大酒莊之一，但反而沒有比小酒莊的來得好喝，這是紅酒方面的感想。

如果說這些搭車抄捷徑的選手，先去把牛排跟冰淇淋吃了，然後再大搖大擺地繞進終點（沿途都沒拉線，隨時都可以切入），快樂地領獎牌、紅酒、水晶紀念酒杯回家，然後他們絕大多數又都是台灣來的（或者是哪個愛紅酒的協會，宣導紅酒馬是只要去喝不用跑完的歪風？）…我真的覺得是台灣之恥。

因為紅酒馬這一路上氣氛雖然歡樂，但我們遇到這些邊唱邊跳的歐洲跑者，每個人可都是老老實實地把馬拉松跑完。我現在也理解到紅酒馬的真諦，它是給那些跑馬拉松跑到不知道可以幹嘛（可能隨便三四個小時就跑完XD），然後輕鬆來邊跑邊玩的馬拉松。因為我們發現這些扮裝跑者，體力都超強，他們常常是到一家酒莊，就停下來十幾分鐘，盡情喝，盡情玩（已經跑了30K還能在路邊跳舞，你能想像嗎XD），然後整隊之後，又是一隊人馬以驚人的5到6分速追上來，絕塵而去。像我這種全程只能以8到9分速追趕，幾乎完全沒有停下來，連進入酒莊也是邊喝邊跑的肉腳，真的超級佩服這些看起來不年輕的大哥大姐們。

原本紅酒馬的關門時間是6小時30分鐘，我以為自己應該沒問題，但是無止盡的上坡真的消耗了許多我的體力，在30K之後我經歷了傳說中的撞牆期，我還能走，只是跑不了，我老公拖著我的手強迫我以9分速快走，我就以「上坡快走＋平路小跑」這樣撐了過去，但是那每一公里真的都好艱辛，當看著時間一分一秒流逝，最後一小時我還有10公里要跑，我後來邊跑邊哭了出來。

這10公里不是很容易的嗎？平常不是出門就跑個12, 15K，為什麼我現在覺得好難，好難？這幾個月的練習我都白費了？把孩子托給爸媽，自己任性來跑馬拉松，我到底在幹什麼蠢事？我好想吐，又吐不出來，不要說紅酒，我連水都喝不下。但是天氣太熱我怕自己脫水，只好硬灌。我的衣服被汗水浸濕，氣溫很高，但我的手卻是冰涼的，我知道終點就剩下這幾公里，但每過一公里我都覺得還好遠。

35公里之後，來往的救護車叫人心驚，不時看到有人倒在路邊，連41.5公里的時候也看到一個人摔進旁邊的草叢，就剩最後一點點了卻撐不到終點，馬拉松就是這樣殘酷的東西。

我知道自己趕不上關門時間可能會落馬，一邊跑一邊不由自主地掉眼淚，老公安慰我只要跑完就好，不要管時間了，我才收起眼淚繼續往前。轉進終點的時候，紅地毯就是最後的195m，我幾乎是被老公拖進去的，什麼叫做靠意志力跑完，這時候我才真的明白，撐到這時候總算可以說是意志力，因為衝過終點晶片響起那一刻我不是喜悅，是直接腳軟一攤就往地上坐了下去。老公叫我站起來排乳酸，我才不管！我累死了我要休息我就是要坐著！那一刻人已經沒有所謂的尊嚴，反正我現在就是不想動了！

最後我以6小時54分鐘跑完，全程幾乎沒有停，最快跑7分半到8分速，最慢用走的時候是10-11分速，這樣才勉強完賽。跑完之後我們才知道原來因為天氣太熱，他們延後了關門時間到7小時（天曉得我一直害怕地往後看掃把隊的蹤影），所以就在這延長的幸運裡，我算是完成了紅酒馬。

以上，就是我的初馬經驗，我年紀不小了，超過35歲。如果你比較年輕，體力又比較好，或許會比我容易完賽。但我想分享的是，像我這樣半馬也要跑3個多小時的人，都敢嘗試全馬了，任何人只要有心應該都可以做得到。最重要的是你一定要親身去跑一次，這將會為你的人生帶來截然不同的眼界和體驗。

（P.S跑完後我跟老公討論，賽事都是在採收期前進行，那波爾多紅酒馬已經舉辦了30年，換句話說，這個區域的葡萄園每年都被超過上萬名的選手「灌溉」…難道這就是波爾多的紅酒特別好喝的緣故嗎？）

 

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